Buoni propositi per il 2018: riniziare a correre!

E così il 3 gennaio del 2018 ho rimesso le scarpette da corsa. Stamani mi sono svegliata prima del solito, ho fatto colazione, ho portato fuori i cani ( 1 alla volta) e c'era un tempo spettrale, una di quelle giornate che mi ricordano tanto la mia città natale in Germania, grigia, umida e piovigginosa...avevo già quasi deciso di non correre e darla vinta alla mia pigrizia, che avrei voluto tanto mi mollasse nel 2017 ed invece è voluta venire con me. Dopo due mesi non so quanto avrei corso, per cui su consiglio di un'amica ho fatto 3 minuti di camminata alternati a 10 minuti di corsa per 3 volte (39 minuti). Dolore al piede no, da quando ho comprato le scarpe nuove ed ho deciso di portare fuori i cani con le salomon speedcross ortopediche sto molto meglio (tenete conto che cammino con loro per circa 3 ore al giorno). Sul finale ho iniziato a sentire un dolore al costato, altezza polmoni ed all'anca ma alla fine ce l'ho fatta. Se riesco vorrei correre per la befana e fare almeno 13 minuti in più e poi riprendere la prossima settimana da qui:

settimana 2: 15 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte (tot. 54 minuti)
settimana 3:25 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 2 volte (tot. 56 minuti)
settimana 4:40 minuti di corsa leggera (uscita 1), 40 minuti di corsa leggera (uscita 2), 45 minuti di corsa leggera (uscita 3)
settimana 5: 45 minuti di corsa leggera (uscita 1), 50 minuti di corsa leggera (uscita 2), 50 minuti di corsa leggera (uscita 3)
settimana 6: 1 ora di corsa leggera oppure 10 km (uscita unica)

Sperando di riuscire in un mese e mezzo a correre 1 ora.

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